Программа «Дзюдо для взрослых»

Сложность

Данная программа школы дзюдо «Единство» разработана для взрослых спортсменов, как новичков, так дзюдоистов, имеющих тренировочный опыт.

Основная цель занятий – это поддержание физической формы и хорошего психоэмоционального состояния.
В рамках программы ученики постепенно осваивают техники классического дзюдо из всего перечня КЮ и могут дойти путь от белого до коричневого пояса. После чего, в случае необходимости, они могут перейти в группу «Спортивное совершенствование» и продолжить путь дзюдо на более высоком уровне.

Программа «Дзюдо для взрослых» включает в себя ежегодный аттестационный экзамен, который проводят тренеры школы дзюдо, обладающими сертификатами Экспертов Федерации дзюдо России. По итогам сдачи, данные заносятся в реестр ФДР и ученикам присваивается квалификационная степень КЮ, дающая право носить цветной пояс, соответствующий рангу сданного экзамена.

Техника


80%

Физподготовка


60%

Тактика


30%

Акробатика


40%

Растяжка


50%

 

РЕШАЕМЫЕ ЗАДАЧИ

  • Знакомство с дзюдо: историей, традициями, ценностями, принципами
  • Получить теоретические и практические знания о дзюдо
  • Увеличить физические показатели, гибкость, выносливость
  • Улучшить психоэмоциональное состояние,
  • Снизить уровень стресса, получить эмоциональную разгрузку
  • Укрепить здоровье
  • Сформировать круг общения, близких по духу
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

  • Изучение классической бросковой техники дзюдо
  • Изучение приёмов борьбы лежа: болевые, удержания, удушающие
  • Изучение контрприёмов
  • Построение комбинаций, связок
  • Физподготовка: работа на силу, выносливость, скорость
  • Акробатические элементы и связки
  • Подвижные игры с применениями единоборств
  • Гимнастика, стретчинг